piątek, 31 maja 2019

Wypróbuj trening na pośladki

fot. komplet Gym Skin
Trening na pośladki mój zestawik z obciążnikami 1 kg na kostkach, spróbujcie naprawdę mocno daje po pośladkach.

- Kładziemy się na boku. Kąty proste: tułów-uda-łydki-stopy

-Unosimy kolano i stopę dokładnie nad drugie kolano i stope i robimy powtórzenia góra-dół - ze 30 razy

-Zatrzymać uniesione na 30 sek

-Kolano dotykamy do kolana, stopa cały czas uniesiona ze 30 razy

-Stopą dotykamy do stopy, kolano uniesione - ze 30 razy

-Zatrzymać uniesione na 30 sek

-Prostujemy górną nogę ze 30 razy

-Zatrzymać wyprostowaną na 30 sek

-Unosimy kolano i stopę jak na początku ze 30 razy

- Nie zapomnij rozciągnąć się po tym treningu.

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Nie porównuj się

Czy istnieje coś takiego jak figura idealna? Stereotyp, który powoduje w nas zachwyt lub lekkie uczucie zazdrości.  Każdy jest inny, wi...