wtorek, 9 lipca 2019

Kilka faktów dotyczących rolowania


✔️rolowanie a rozciąganie to dwie różne rzeczy. Możemy mieć rozciągnięte mięśnie, ale rolowanie poprawia rozciągnięcie powięzi (to taki worek otaczający mięsień). 

✔️ rolujemy się w tempie 1 cm na wdech i 1 cm na wydech - wolno

✔️jeśli przyjmiemy skalę 0-10 to rolowanie powinno być na poziomie 8

✔️nigdy nie rolujemy dwóch nóg jednocześnie

✔️ noga rolowana powinna być prosta, ale nie spięta, stopa powinna leżeć cały czas na podłodze - noga nie wisi w powietrzu

✔️ im bardziej boli tym bardziej potrzebujemy rolowania

Brak komentarzy:

Publikowanie komentarza

Nie porównuj się

Czy istnieje coś takiego jak figura idealna? Stereotyp, który powoduje w nas zachwyt lub lekkie uczucie zazdrości.  Każdy jest inny, wi...